 |
| ADE RAI |
Siapa sih yang nggak
mau postur tubuhnya kekar dan berotot seperti atlit” terkenal indonesia, sebut
saja ADE RAI dia dengan postur tubuh yang sangat kekar dan berotot sehingga
membuat pandangan mata kita melotot saat melihatnya, berikut tips untuk
membentukan tubuh.
1. Pola makan
Pola makan harus teratur dan makanya juga harus bergizi, pagi,siang,dan malam.jangan makan yang mengandung lemak, perbanyaklah makan sayur-sayuran yang kaya akan vitamin dan juga buah-buahan, kenapa buah-buahan? Karna buah-buahan sangat penting dalam kehidupan kita yang punya banyak khasiatnya yang bermacam-macam mengandung vitamin.
2. Olahraga rutin di pagi hari
a. Lari
12 menit > 500 m
Berlari
dalam waktu singkat 12 menit dalam jarak yang lumayan jauh 500 m tanpa henti,
dengan cara ini kekuatan otot” kita kalau sudah terbiasa pasti akan kencang dan
membentuk pada bagia terutama kaki.
b. Push up 40x > 2 menit
Mungkin
sebagian orang melakukan push up belum benar karna tidak kuat, maka dari itu
latihlah ototmu agar kuat terutama bagian tangan kita jika sering melakukan
push up pasti tanganya akan besar berotot,lakukanlah secara rutin di pagi hari.
c. Pull up 40x > 2 menit
Saya yakin kebanyakan orang melalkukan
pull up sangatlah sedikit poinya karna tidak kuat angkat badan kita, saran saya
tetap lakukanlah semampumu tetapi rutin di pagi hari dan mau tidur maka bagian
perut ddan tangan kita sangat cepat untuk berbentuk.
d. Sit up
Untuk olahraga sit up mungkin anda perlu
bantuan teman anda untuk menimpai kaki anda agar kuat angkat badnaya,
lakukanlah olahraga ini 40x dalam watu 3 menit
e. Berenang
Dalam
berenang juga dapat membentukan tubuh karna fungsinya yang tidak lain membatu
pernafasan kita dan juga agr tubuh kita kuat dalam mendurong, dan membentukan
tubuh pada bagian dada agar membusung kekar.
Demikianlah tips
membentukan tubuh semoga bermanfaat dan selamat melakukanya, jangan lupa tetap
kunjungi blog saya http://Samsudincreative.blogspot.com
dan juga nantikan video” saya lihat di chanel youtube saya https://www.youtube.com/channel/UCDSQEJqwWEkLrhxQS9SqX1g
Tidak ada komentar:
Posting Komentar